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              開學或迎近視配鏡高峰 天天網課如何保護孩子眼睛?


              www.xczjw.org.cn  來源: 廣州日報  日期: 2020-02-28

               

                受新冠肺炎疫情的影響,學校給學生們提供了網絡課堂,家長們一方面感到欣慰,另一方面也擔心孩子長期對著電腦,近視度數可能會加深。中山大學中山眼科中心屈光與低視力科主任醫師楊曉教授指出,遠程教學模式會導致兒童和青少年學習模式和用眼習慣發生改變,家長應重視對孩子們視覺健康的保護工作,提前做好防控。

               

                連日來,隨著寒假時間的延長、居家遠程學習模式的鋪開,孩子視覺健康成為了家長們焦慮的問題。“我的孩子一天到晚都盯著屏幕,這近視度蹭蹭蹭往上漲怎么辦?”“要不要換臺大屏幕電腦或者買防藍光眼鏡,這方法有沒有效果?”……

               

                針對家長們的焦慮,楊曉介紹,最近不少家長咨詢相關問題,常見有:間歇性外斜視;視近不能持久、眼痛等視疲勞表現。楊曉介紹,隨著孩子們居家學習時間拉長,有的孩子上完網課后手機、電視屏幕不停歇,過度用眼可能會導致眼健康不良,例如近視加深或視疲勞,以及眼干等視頻終端綜合征,主要表現為:眼酸眼脹,眼干,眼紅,刺痛,看近太久后看遠模糊,有些甚至出現頭痛等,這些都是視疲勞的表現,有些是屬于雙眼視調節和集合的問題。

               

                “預測在開學后的周末會出現就診、配鏡小高峰,近視的發病率會增加。”楊曉表示。

               

                防控:

               

                居家學習要做好預防

               

                專家提醒,在居家遠程學習期間,家長應引導孩子們培育良好的用眼習慣,及時糾正錯誤的學習姿勢,并可從光線、用眼時間、運動等方面做好近視防控工作。

               

                在上網課時,顯示器屏幕的中心和雙眼平齊。眼睛與屏幕的距離應保持在45~65厘米之間。“建議眼睛離顯示屏的距離越遠越好,可將手機內容投屏到電視機上播放,有條件的家庭,可參考學校教學,采用投影儀替代電子屏幕,要注意顯示屏與外部光亮度需接近。”此外,顯示視標的大小需適中,不要太小,如視角太小,越需要專注,越不敢眨眼,太大則影響視野范圍。

               

                讀書寫字的過程中,正確的姿勢很重要。學習時選擇合適的桌椅高度,保證正確的讀寫坐姿,做到“三個一”:一尺一拳一寸,即眼睛與書本距離應約為1尺(33cm)、胸前與課桌距離應約為1拳(6~7cm)、握筆的手指與筆尖距離應約為1寸(約3cm)。

               

               家長需注意的是,學習的光線也很重要。如果是白天,建議將寫字臺搬到有自然光的場所,光線充足的陽臺和窗戶旁是非常好的選擇,可以遠眺,也可以在那里看書寫字。但要避免陽光直射書本或眼睛。夜間使用臺燈時,燈光亮度要以眼睛直視時覺得不刺眼為宜。臺燈放置位置需正確,臺燈光線從寫字的手寫斜前方射入。如右利手的,臺燈應放在左前方,避免寫字時手影遮擋光線。此外,使用臺燈時,房間里大燈也應該開著。

               

                調整:網課時間掌握“30/10”原則

               

                楊曉表示,學生們在學校教室的學習,通常是40/10,即40分鐘課程搭配10分鐘休息時間,但是網課由于顯示屏為電子屏,且距離太近,所以建議調整為30/10,即學習30分鐘,休息10分鐘。

               

                在居家護眼的舉措中,可考慮眼保健操和運動相結合。眼保健操務必保證洗干凈手后再做,做完再洗手。

               

                “在家里也要堅持利用各種條件進行適度的體育鍛煉,比如在陽臺跳繩、仰臥起坐、跑步機跑步,從而達到和戶外活動類似的預防近視效果或強身健體的作用。”楊曉提醒。

               

                提醒:有以下癥狀應及時就醫

               

                 當孩子眼睛不舒服時,家長們時常感到手足無措,是用眼過度還是眼睛出了問題,在疫情期間是否應該帶他去就診?

               

                楊曉表示,判斷是否立即就診最重要的關鍵詞是:短期明顯視力下降;短期明顯眼痛;眼外傷。具體的癥狀表現為:伴有視力明顯下降的眼紅;突發明顯眼痛、眼紅、頭痛;突然發生的或短期加重的明顯視力下降;突發的看東西有持續的遮擋感;眼部外傷(輕微的眼皮擦傷,無視力下降的碰傷等可先在家觀察);異物進眼等,如果有以上癥狀,家長應盡快帶孩子就診。

               

                如果只是眼疲勞,如出現眼部干澀或眼癢癥狀,不一定要馬上用眼藥水,可用以下方式改善眼疲勞,如注意不要揉眼,眼干可適當熱敷,如平時有眼部過敏史,出現眼癢可適當使用冷敷,如合并其他眼部不適,如分泌物增多等,仍需及時就診。

               

               “經過一段時間遠程學習模式,開學后,家長應密切觀察孩子的視覺健康情況。”楊曉提醒,如果開學后家長發現孩子看遠處經常瞇眼,歪頭視物或瞇眼,視物疲勞,抄作業不完整,學習成績下降,性格和情緒發生變化等,應盡早帶孩子到眼科就診。

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