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               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              油炸土豆片
              黑芝麻
              芝麻(白)
              油面筋
              方便面
              油餅
              油條
              莜麥面
              燕麥片
              小米
              薏米
              秈米(標一)
              高粱米
              富強粉
              通心粉
              大黃米(黍)
              江米
              粳米(標二)
              掛面(富強粉)
              機米
              玉米糝
              米粉(干,細)
              香大米
              秈米(標二)
              掛面(標準粉)
              標準粉
              血糯米
              粳米(標一)
              黃米
              玉米面(白)
              玉米面(黃)

              素蝦(炸)
              腐竹皮
              腐竹
              豆漿粉
              黃豆粉
              豆腐皮
              油炸豆瓣
              油炸豆花
              黑豆
              黃豆
              蠶豆(干,去皮)
              鹵干
              虎皮蕓豆
              綠豆面
              綠豆
              雜豆
              紅蕓豆
              豌豆(干)
              紅小豆
              雜蕓豆(帶皮)
              蠶豆(干,帶皮)
              白蕓豆
              油豆腐

              612/100
              531/100
              517/100
              490/100
              472/100
              399/100
              386/100
              385/100
              367/100
              358/100
              357/100
              351/100
              351/100
              350/100
              350/100
              349/100
              348/100
              348/100
              347/100
              347/100
              347/100
              346/100
              346/100
              345/100
              344/100
              344/100
              343/100
              343/100
              342/100
              340/100
              340/100

              576/100
              489/100
              459/100
              422/100
              418/100
              409/100
              405/100
              400/100
              381/100
              359/100
              342/93
              336/100
              334/100
              330/100
              316/100
              316/100
              314/100
              313/100
              309/100
              306/100
              304/100
              296/100
              244/100

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              白薯干
              土豆粉
              粉條
              地瓜粉
              玉米(白)
              玉米(黃)
              粉絲
              黑米
              煎餅
              大麥
              蕎麥粉
              燒餅(糖)
              富強粉切面
              標準粉切面
              烙餅
              饅頭(蒸,標準粉)
              麩皮
              花卷
              饅頭(蒸,富強粉)
              水面筋
              烤麩
              米飯(蒸,粳米)
              米飯(蒸, 秈米)
              面條(煮,富強粉)
              鮮玉米
              白薯(白心)
              白薯(紅心)
              粉皮
              小米粥
              米粥(粳米)

              豆沙
              紅豆餡
              素火腿
              桂林腐乳
              豆腐絲
              素雞
              素什錦
              素大腸
              薰干
              醬豆腐
              香干
              豆腐干
              上海南乳
              菜干
              腐乳(白)
              臭豆腐
              北豆腐
              酸豆乳
              南豆腐
              豆奶
              豆漿
              豆腐腦

               

              612/100
              337/100
              337/100
              336/100
              336/100
              335/100
              335/100
              333/100
              333/100
              307/100
              304/100
              302/100
              285/100
              280/100
              255/100
              233/100
              220/100
              217/100
              208/100
              140/100
              121/100
              117/100
              114/100
              109/100
              106/46
              104/86
              99/90
              64/100
              46/100
              46/100
              243/100
              240/100
              211/100
              204/100
              201/100
              192/100
              173/100
              153/100
              153/100
              151/100
              147/100
              140/100
              138/100
              136/100
              133/100
              130/100
              98/100
              67/100
              57/100
              30/100
              13/100
              10/100
               

                蔬菜類的熱量表 top-到頁首

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              干姜
              蕨菜(脫水)
              竹筍(黑筍,干)
              辣椒(紅尖,干)
              黃花菜
              竹筍(白筍,干)
              紫皮大蒜
              大蒜
              毛豆
              豌豆
              蠶豆
              慈姑
              番茄醬(罐頭)
              芋頭
              土豆
              甜菜

              苜蓿
              荸薺
              山藥
              香椿
              枸杞菜
              黃豆芽
              胡蘿卜(黃)
              玉蘭片
              鮮姜
              洋蔥
              胡蘿卜(紅)
              扁豆
              蒜苗
              羊角豆
              榆錢
              苦菜
              刀豆
              芥菜頭
              西蘭花(綠菜花)
              辣椒(紅小)
              香菜
              莧菜(紫)
              芹菜葉
              青蘿卜
              苤藍
              大蔥(鮮)
              冬寒菜
              豆角
              白豆角
              青蒜
              豇豆
              豇豆(長)
              豌豆苗
              紅菜苔
              四季豆
              荷蘭豆
              薊菜
              木瓜
              韭菜
              變蘿卜
              白菜苔
              茭筍
              蕓豆

              273/95
              251/100
              213/76
              212/88
              199/98
              196/64
              136/89
              126/85
              123/53
              105/42
              104/31
              94/89
              81/100
              79/84
              76/94
              75/90
              70/88
              60/100
              59/78
              56/83
              47/76
              44/49
              44/100
              43/97
              43/100
              41/95
              39/90
              37/96
              37/91
              37/82
              37/88
              36/100
              35/100
              35/92
              33/83
              33/83
              32/80
              31/81
              31/73
              31/100
              31/95
              30/78
              30/82
              30/58
              30/96
              30/97
              30/84
              29/97
              29/98
              29/98
              29/52
              28/96
              27/88
              27/88
              27/86
              26/90
              26/94
              25/84
              25/77
              25/96

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              茄子(綠皮)
              莧菜(青)
              雪里紅
              小蔥
              菠菜
              菜花
              茴香
              小葉芥菜
              茭白
              油菜
              辣椒(青,尖)
              南瓜
              柿子椒
              圓白菜
              韭黃
              油豆角
              毛竹筍
              心里美蘿卜
              蒜黃
              茼蒿
              番茄罐頭(整)
              茄子
              絲瓜
              空心菜
              蘿卜櫻(小,紅)
              木耳菜
              白蘿卜
              油菜苔
              竹筍(春筍)
              芹菜
              芥藍
              小水蘿卜
              竹筍
              西紅柿
              長茄子
              苦瓜
              菜瓜
              西葫蘆
              蘆筍
              萵筍葉
              綠豆芽
              西洋菜(豆瓣菜)
              黃瓜
              小白菜
              牛俐生菜
              大白菜(青白口)
              大白菜(酸菜)
              大白菜(小白口)
              大葉芥菜(蓋菜)
              旱芹
              蘿卜櫻(白)
              萵筍
              葫蘆
              水芹
              生菜
              減肥筍瓜
              冬瓜
              竹筍(鞭筍)
              面西胡瓜
               

              25/90
              25/74
              24/94
              24/73
              24/89
              24/82
              24/86
              24/88
              23/74
              23/87
              23/84
              22/85
              22/82
              22/86
              22/88
              22/99
              21/67
              21/88
              21/97
              21/82
              21/100
              21/93
              20/83
              20/76
              20/93
              20/76
              20/95
              20/93
              20/66
              20/67
              19/78
              19/66
              19/63
              19/97
              19/96
              19/81
              18/88
              18/73
              18/90
              18/89
              18/100
              17/73
              15/92
              15/81
              15/81
              15/83
              14/100
              14/85
              14/71
              14/66
              14/100
              14/62
              14/87
              13/60
              13/94
              12/91
              11/80
              11/45
              10/88

                水果類的熱量表 top-到頁首

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              松子仁
              松子(生)
              核桃(干)
              松子(炒)
              葵花子(炒)
              葵花子仁
              山核桃(干)
              葵花子(生)
              榛子(炒)
              花生(炒)
              花生仁(炒)
              南瓜子(炒)
              西瓜子(炒)
              南瓜子仁
              花生仁(生)
              西瓜子仁
              榛子(干)
              杏仁
              白果
              栗子(干)
              蓮子(干)
              葡萄干
              蘋果脯
              杏脯
              核桃(鮮)
              金絲小棗
              果丹皮
              無核蜜棗
              桂圓肉
              桃脯
              西瓜脯
              大棗(干)
              花生(生)
              杏醬
              海棠脯
              蘋果醬
              桂圓干
              桃醬
              草莓醬
              干棗
              柿餅
              椰子
              烏棗
              黑棗
              密云小棗
              蓮子(糖水)
              沙棗
              栗子(鮮)
              紅果(干)
              酒棗
              鮮棗
              芭蕉
              紅果
              香蕉
              人參果
              海棠
              柿子
              桂圓(鮮)
              荔枝(鮮)離枝
              甘蔗汁
              瑪瑙石榴
              青皮石榴
              無花果
              紅元帥蘋果
              桃罐頭
              紅星蘋果

              698/100
              640/32
              627/43
              619/31
              616/52
              606/100
              601/24
              597/50
              594/21
              589/71
              581/100
              574/68
              573/43
              566/100
              563/100
              555/100
              542/27
              514/100
              355/100
              345/73
              344/100
              341/100
              336/100
              329/100
              327/43
              322/81
              321/100
              320/100
              313/100
              310/100
              305/100
              298/88
              298/53
              286/100
              286/100
              277/100
              273/37
              273/100
              269/100
              264/80
              250/97
              231/33
              228/59
              228/98
              214/92
              201/100
              200/41
              185/80
              152/100
              145/91
              122/87
              109/68
              95/76
              91/59
              80/88
              73/86
              71/87
              70/50
              70/73
              64/100
              63/57
              61/55
              59/100
              59/84
              58/100
              57/85

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              獼猴桃
              黃元帥蘋果
              金橘
              京白梨
              國光蘋果
              桃(黃桃)
              海棠罐頭
              倭錦蘋果
              鴨廣梨
              葡萄(巨峰)
              葡萄(玫瑰香)
              桑葚
              青香蕉蘋果
              紅香蕉蘋果
              黃香蕉蘋果
              橄欖
              萊陽梨
              蘋果梨
              紫酥梨
              冬果梨罐頭
              橙子
              巴梨
              祝光蘋果
              桃(旱久保)
              櫻桃
              紅富士蘋果
              伏蘋果
              福橘
              印度蘋果
              紅玉蘋果
              酥梨
              鴨梨
              蘆柑
              葡萄(紫)
              桃 (五月鮮)
              蜜橘
              菠蘿
              雪花梨
              番石榴
              桃(久保)
              蜜桃
              柚子(文旦)
              四川紅橘
              蘋果罐頭
              枇杷
              小葉橘
              冬果梨
              杏子罐頭

              李子
              檸檬
              李子杏
              哈密瓜
              西瓜(京欣一號)
              糖水梨罐頭
              芒果
              草莓
              紅肖梨
              楊桃
              楊梅
              庫爾勒梨
              檸檬汁
              香瓜
              西瓜(鄭州三號)
              白蘭瓜
               

              56/83
              55/80
              55/100
              54/79
              54/78
              54/93
              53/100
              50/86
              50/76
              50/84
              50/86
              49/100
              49/80
              49/87
              49/88
              49/80
              49/80
              48/94
              47/59
              47/100
              47/74
              46/79
              46/86
              46/89
              46/80
              45/85
              45/86
              45/67
              44/90
              43/84
              43/72
              43/82
              43/77
              43/88
              42/93
              42/76
              41/68
              41/86
              41/97
              41/94
              41/88
              41/69
              40/78
              39/100
              39/62
              38/81
              37/87
              37/100
              36/91
              36/91
              35/66
              35/92
              34/71
              34/59
              33/100
              32/60
              30/97
              30/87
              29/88
              28/82
              28/91
              26/100
              26/78
              25/59
              21/55
               

                肉類的熱量表 top-到頁首

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              豬肉(肥)
              羊肉干(綿羊)
              臘腸
              豬肉(血脖)
              豬肉(肋條肉)
              牛肉干
              醬汁肉
              鴨皮
              香腸
              母麻鴨
              牛肉松
              雞肉松
              北京烤鴨
              廣東香腸
              北京填鴨
              瓦罐雞湯(湯)
              豬肉松
              豬肉(肥,瘦)
              肉雞
              咸肉
              公麻鴨
              豬肉(軟五花)
              豬肉(硬五花)
              豬肉(前蹄膀)
              宮爆肉丁(罐頭)
              豬肉(后臀尖)
              茶腸
              豬肉(后蹄膀)
              金華火腿
              豬肘棒(熟)
              鹽水鴨(熟)
              蒜腸
              小泥腸
              羊肉(凍,山羊)
              豬肉香腸罐頭
              燒鵝
              羊肉(凍,綿羊)
              風干腸
              小紅腸
              叉燒肉
              肯德基炸雞
              蛋清腸
              豬排骨
              大肉腸
              醬羊肉
              大臘腸
              醬鴨
              豬蹄
              豬大排
              午餐腸
              紅果腸
              豬蹄(熟)
              母雞(一年內雞)
              雞爪
              驢肉(熟)
              醬鴨(罐頭)
              豬肘棒
              臘羊肉
              醬牛肉

              鴨舌
              烤雞

              羊肉串(電烤)
              豬口條
              午餐肉
              小肚
              羊舌
              羊肉串(炸)
              羊肉(熟)
              扒雞
              火腿腸
              鹵煮雞
              豬肝(鹵煮)
              鴿
              豬肉(清蒸)
              羊肉(肥,瘦)

              816/100
              588/100
              584/100
              576/90
              568/96
              550/100
              549/96
              538/100
              508/100
              461/75
              445/100
              440/100
              436/80
              433/100
              424/75
              408/100
              396/100
              395/100
              389/74
              385/100
              360/63
              349/85
              339/79
              338/67
              336/100
              331/97
              329/100
              320/73
              318/100
              314/72
              312/81
              297/100
              295/100
              293/100
              290/100
              289/73
              285/100
              283/100
              280/100
              279/100
              279/70
              278/100
              278/72
              272/100
              272/100
              267/100
              266/80
              266/60
              264/68
              261/100
              260/100
              260/43
              256/66
              254/60
              251/100
              248/93
              248/67
              246/100
              246/100
              245/63
              245/61
              240/73
              240/68
              234/100
              233/94
              229/100
              225/100
              225/100
              217/100
              215/100
              215/66
              212/100
              212/70
              203/100
              201/42
              198/100
              198/90

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              牛舌
              雞翅
              豬大腸
              豬耳
              豬肉(腿)
              瓦罐雞湯(肉)
              鹵豬雜
              臘肉
              雞腿
              羊蹄筋(生)
              雞心
              煨牛肉(罐頭)
              醬驢肉
              豬蹄筋
              豬肉(里脊)
              牛蹄筋
              鴨掌
              牛蹄筋(熟)
              沙雞
              鴨翅
              鴨心
              火雞肝
              豬肉(瘦)
              羊腦
              牛肝
              烏鴉肉
              羊肝
              雞胸脯肉
              豬腦
              豬肝
              鵝肝
              喜鵲肉
              鴨肝
              土雞
              馬肉
              雞肝(肉雞)
              雞肝
              豬心
              羊肉(瘦)
              雞胗
              方腿
              狗肉
              驢肉(瘦)
              羊心
              羊肉(前腿)
              烏骨雞
              鵪鶉
              豬肚
              羊肉(胸脯)
              羊肉(頸)
              牛肉(瘦)
              火雞胸脯肉
              羊肉(后腿)
              兔肉
              牛肉(前腱)
              鵝肫
              牛肉(后腿)
              豬腰子
              牛肉(前腿)
              牛肺
              羊肉(脊背)
              牛肉(后腱)
              鴨肫
              火雞肫
              火雞腿
              羊腎
              鴨胸脯肉
              羊肚
              野兔肉
              豬肺
              牛肚
              羊大腸
              豬小腸
              鴨血(白鴨)
              羊血
              豬血
              雞血

              196/100
              194/69
              191/100
              190/100
              190/100
              190/100
              186/100
              181/100
              181/69
              177/100
              172/100
              166/100
              160/100
              156/100
              155/100
              151/100
              150/59
              147/100
              147/41
              146/67
              143/100
              143/100
              143/100
              142/100
              139/100
              136/100
              134/100
              133/100
              131/100
              129/99
              129/100
              128/100
              128/100
              124/58
              122/100
              121/100
              121/100
              119/97
              118/90
              118/100
              117/100
              116/80
              116/100
              113/100
              111/71
              111/48
              110/58
              110/96
              109/81
              109/74
              106/100
              103/100
              102/77
              102/100
              100/95
              100/100
              98/100
              96/93
              95/100
              94/100
              94/100
              93/94
              92/93
              91/100
              90/100
              90/100
              90/100
              87/100
              84/100
              84/97
              72/100
              70/100
              65/100
              58/100
              57/100
              55/100
              49/100

                蛋類的熱量表 top-到頁首

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              蛋黃粉
              雞蛋粉
              鴨蛋黃
              雞蛋黃
              鵝蛋黃
              鵝蛋
              咸鴨蛋
              鴨蛋
              松花蛋(雞)

              644/100
              545/100
              378/100
              328/100
              324/100
              196/87
              190/88
              180/87
              178/83

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              松花蛋(鴨)
              鵪鶉蛋
              雞蛋(紅皮)
              鵪鶉蛋(五香罐頭)
              雞蛋(白皮)
              雞蛋白
              鵝蛋白
              鴨蛋白
               

              171/90
              160/86
              156/88
              152/89
              138/87
              60/100
              48/100
              47/100

                水產類的熱量表 top-到頁首

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              鯪魚(罐頭)
              淡菜(干)
              蟶干
              鮑魚(干)
              魷魚(干)
              魚片干
              墨魚(干)
              干貝
              海參
              魚子醬(大麻哈)
              海鯽魚
              丁香魚(干)
              海米
              堤魚
              河鰻
              腭針魚
              香海螺
              快魚
              鮐魚
              蝦皮
              白姑魚
              胡子鲇
              大麻哈魚
              平魚
              尖嘴白
              鳊魚(武昌魚)
              八爪魚
              口頭魚
              黃姑魚
              帶魚
              黃鰭魚
              鱭魚(小鳳尾魚)
              邊魚
              沙梭魚
              海鰻
              鲅魚
              銀魚
              紅螺
              桂魚
              青魚
              赤眼鱒(金目魚)
              梅童魚
              草魚
              鯊魚
              鯉魚
              鯽魚
              比目魚
              鯛(加吉魚)
              鱭魚(大鳳尾魚)
              片口魚
              河蟹
              鲇魚
              鰱魚
              基圍蝦

              399/100
              355/100
              340/100
              322/100
              313/98
              303/100
              287/82
              264/100
              262/93
              252/100
              206/60
              196/100
              195/100
              191/64
              181/84
              180/75
              163/59
              159/71
              155/66
              153/100
              150/67
              146/50
              143/72
              142/70
              137/80
              135/59
              135/78
              134/56
              133/63
              127/76
              124/52
              124/90
              124/70
              122/72
              122/67
              122/80
              119/100
              119/55
              117/61
              116/63
              114/59
              113/63
              112/58
              110/56
              109/54
              108/54
              107/72
              106/65
              106/79
              105/68
              103/42
              102/65
              102/61
              101/60

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              金線魚
              狗母魚
              鱸魚
              鳙魚(胖頭魚)
              小黃花魚
              紅鱒魚
              羅非魚
              蛤蜊(毛蛤蜊)
              泥鰍
              大黃魚
              鯪魚
              海蟹
              梭子蟹
              螯蝦
              對蝦
              龍蝦
              黃鱔(鱔魚)
              沙丁魚
              明太魚
              石斑魚
              明蝦
              河蝦
              烏賊
              麥穗魚
              鮑魚
              面包魚
              墨魚
              琵琶蝦
              淡菜(鮮)
              海蝦
              鮮貝
              非洲黑鯽魚
              魷魚(水浸)
              海蟄頭
              牡蠣
              蚶子
              海參(鮮)
              蚌肉
              海蠣肉
              烏魚蛋
              蟹肉
              鮮赤貝
              黃鱔(鱔絲)
              鮮扇貝
              田螺
              生蠔
              蛤蜊(沙蛤)
              章魚
              河蜆
              蛤蜊(花蛤)
              蟶子
              河蚌
              海蟄皮
              海參(水浸)

              100/40
              100/67
              100/58
              100/61
              99/63
              99/57
              98/55
              97/25
              96/60
              96/66
              95/57
              95/55
              95/49
              93/31
              93/61
              90/46
              89/67
              88/67
              88/45
              85/57
              85/57
              84/86
              84/97
              84/63
              84/65
              83/52
              82/69
              81/32
              80/49
              79/51
              77/100
              77/53
              75/98
              74/100
              73/100
              71/27
              71/100
              71/63
              66/100
              66/73
              62/100
              61/34
              61/88
              60/35
              60/26
              57/100
              56/50
              52/100
              47/35
              45/46
              40/57
              36/23
              33/100
              24/100

                奶類的熱量表 top-到頁首

               食品名稱

              熱量(大卡/
              可食部(克)

              黃油
              奶油
              黃油渣
              牛奶粉(母乳化奶粉)
              羊奶粉(全脂)
              牛奶粉(強化維生素)
              牛奶粉(全脂)
              奶片
              牛奶粉(全脂速溶)
              奶皮子
              牛奶粉(嬰兒奶粉)
              奶疙瘩
              冰淇淋粉
              奶豆腐(脫脂)

              892/100
              720/100
              599/100
              510/100
              498/100
              484/100
              478/100
              472/100
              466/100
              460/100
              443/100
              426/100
              396/100
              343/100

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              煉乳(罐頭,甜)
              奶酪
              奶豆腐(鮮)
              酸奶
              果料酸奶
              母乳
              酸奶(中脂)
              酸奶(高蛋白)
              羊奶(鮮)
              脫脂酸奶
              牛奶
              牛奶(強化VA,VD)
              酸奶(橘味脫脂)
              果味奶

              332/100
              328/100
              305/100
              72/100
              67/100
              65/100
              64/100
              62/100
              59/100
              57/100
              54/100
              51/100
              48/100
              20/100

              油脂類的熱量表 top-到頁首

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              棕櫚油
              菜籽油
              茶油
              豆油
              花生油
              葵花籽油
              棉籽油
              牛油(煉)
              色拉油
              香油

              900/100
              899/100
              899/100
              899/100
              899/100
              899/100
              899/100
              898/100
              898/100
              898/100

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              豬油(煉)
              鴨油(煉)
              大麻油
              羊油(煉)
              玉米油
              牛油
              豬油(未煉)
              羊油
              辣椒油
              胡麻油

              897/100
              897/100
              897/100
              895/100
              895/100
              835/100
              827/100
              824/100
              450/100
              450/100

              糕點小吃的熱量表 top-到頁首

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

               VC餅干
              曲奇餅
              焦圈
              維夫餅干
              麻花
              開口笑
              鳳尾酥
              起酥
              京式黃酥
              桃酥
              核桃薄脆
              福來酥
              春卷
              硬皮糕點
              鵝油卷
              混糖糕點
              蛋麻脆
              開花豆
              鈣奶餅干
              月餅(奶油果餡)
              江米條
              月餅(奶油松仁)
              雞腿酥
              黑麻香酥
              京八件
              狀元餅
              奶油餅干
              餅干(奶油)
              月餅(百壽宴點)
              酥皮糕點
              月餅(棗泥)
              黑洋酥
              月餅(五仁)
              蘇打餅干
              香油炒面
              月餅(豆沙)
              麻香糕
              麻烘糕
              菠蘿豆
              蛋黃酥
              蛋糕(奶油)

              572/100
              546/100
              544/100
              528/100
              524/100
              512/100
              511/100
              499/100
              490/100
              481/100
              480/100
              465/100
              463/100
              463/100
              461/100
              453/100
              452/100
              446/100
              444/100
              441/100
              439/100
              438/100
              436/100
              436/100
              435/100
              435/100
              429/100
              429/100
              428/100
              426/100
              424/100
              417/100
              416/100
              408/100
              407/100
              405/100
              401/100
              397/100
              392/100
              386/100
              378/100

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              面包(法式牛角)
              藕粉
              美味香酥卷
              蜜麻花
              綠豆糕
              蛋糕
              桂花藕粉
              蛋糕(蛋清)
              茯苓夾餅
              碗糕
              面包(黃油)
              燒餅
              面包(椰圈)
              蛋糕(蒸)
              面包(多維)
              面包
              栗羊羹
              面包(法式配餐)
              炸糕
              面包(維生素)
              面包(果料)
              面包(咸)
              面包(麥胚)
              三鮮豆皮
              燒麥
              湯包
              驢打滾
              白水羊頭
              艾窩窩
              愛窩窩
              年糕
              灌腸
              豌豆黃
              炒肝
              油茶
              茶湯
              小豆粥
              涼粉(帶調料)
              豆腐腦(帶鹵)
              涼粉
              豆汁(生)

              375/100
              372/100
              368/100
              367/100
              349/100
              347/100
              344/100
              339/100
              332/100
              332/100
              329/100
              326/100
              320/100
              320/100
              318/100
              312/100
              301/100
              282/100
              280/100
              279/100
              278/100
              274/100
              246/100
              240/100
              238/100
              238/100
              194/100
              193/100
              190/100
              190/100
              154/100
              134/100
              133/100
              96/100
              94/100
              92/100
              61/100
              50/100
              47/100
              37/100
              10/100

              糖類的熱量表 top-到頁首

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              巧克力
              巧克力(維夫)
              芝麻南糖
              酥糖
              奶糖
              巧克力(酒芯)
              酸三色糖
              冰糖

              586/100
              572/100
              538/100
              436/100
              407/100
              400/100
              397/100
              397/100

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              綿白糖
              紅糖
              米花糖
              泡泡糖
              淀粉(團粉)
              淀粉(玉米)
              淀粉(土豆粉)
              蜂蜜

              396/100
              389/100
              384/100
              360/68
              346/100
              345/100
              337/100
              321/100

              飲料類的熱量表 top-到頁首

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              麥乳精
              酸梅精
              山楂精
              二鍋頭(58度)
              可可粉
              甲級龍井
              鐵觀音
              綠茶
              紅茶
              花茶
              橘汁(濃縮蜜橘)
              紫雪糕
              磚茶

              429/100
              394/100
              386/100
              352/100
              320/100
              309/100
              304/100
              296/100
              294/100
              281/100
              235/100
              228/100
              206/100

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              冰磚
              冰淇淋
              橘子汁
              紅葡萄酒(16度)
              紅葡萄酒(12度)
              白葡萄酒(11度)
              喜樂
              冰棍
              杏仁露
              汽水(特制)
              巧克力豆奶
              檸檬汽水
              北京6度特制啤酒

              153/100
              126/100
              119/100
              91/100
              68/100
              62/100
              53/100
              47/100
              46/100
              42/100
              39/100
              38/100
              35/100

              茵藻類的熱量表 top-到頁首

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              石花菜
              瓊脂
              發菜
              口蘑
              普中紅蘑
              珍珠白蘑
              冬菇
              香菇(干)
              杏丁蘑
              紫菜
              黑木耳
              大紅菇
              白木耳
              黃蘑

              314/100
              311/100
              246/100
              242/100
              214/100
              212/100
              212/86
              211/95
              207/100
              207/100
              205/100
              200/100
              200/96
              166/89

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              榛蘑
              苔菜
              松蘑
              海帶(干)
              金針菇
              草菇
              雙孢蘑菇
              水發木耳
              金針菇(罐裝)
              平菇
              鮮蘑
              香菇(鮮)
              海帶(鮮)
              猴頭菇(罐裝)

              157/77
              148/100
              112/100
              77/98
              26/100
              23/100
              22/97
              21/100
              21/100
              20/93
              20/99
              19/100
              17/100
              13/100

              其它類的熱量表 top-到頁首

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              芝麻醬
              花生醬
              芥末
              胡椒粉
              味精
              豆鼓(五香)
              辣油豆瓣醬
              豆瓣醬
              甜面醬
              辣醬(麻)
              黃醬

              牛肉辣瓣醬
              糖蒜
              甜辣黃瓜
              郫縣辣醬
              合錦菜

              618/100
              594/100
              476/100
              357/100
              268/100
              244/100
              184/100
              178/100
              136/100
              135/100
              131/100
              130/100
              127/100
              114/74
              99/100
              89/100
              75/100

               食品名稱

              熱量(大卡)/
              可食部分(克)

              八寶菜(醬)
              醬油
              蘿卜干
              豆瓣辣醬
              大頭菜(桂花)
              冬菜
              醬苤藍絲
              芥菜頭
              辣蘿卜條
              大頭菜(醬)
              辣椒糊
              醬蘿卜
              榨菜
              腌雪里紅
              醬黃瓜
              韭菜花(腌)
               

              72/100
              71/100
              60/100
              59/100
              51/100
              46/100
              39/100
              38/100
              37/100
              36/100
              31/100
              30/100
              29/100
              25/100
              24/100
              15/100
               


              成年人一天需要多少熱量?


              一、熱量的作用
              熱量來自于 碳水化合物,脂肪,蛋白質
              碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克
              蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克
              脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。

              二、熱量的單位
              千卡 Kilocalorie, 千焦耳
              1 千卡 = 4.184 千焦耳
              1 千卡: 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

              三、成人每日需要熱量
              成人每日需要的熱量 =
              人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

              消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量)

              成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

              成人每日需要的熱量
              男性 : 9250- 10090 千焦耳
              女性: 7980 - 8820 千焦耳
              注意:每日由食物提供的熱量應不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

              人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法
              女子 : 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 9
              男子 : 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 10

              人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡
              女子
              年齡 公式
              18- 30 歲 14。6 x 體重(公斤) + 450
              31- 60 歲 8。6 x 體重(公斤) + 830
              60歲以上 10。4 x 體重(公斤) + 600

              男子
              18- 30 歲 15。2 x 體重(公斤)+ 680
              31- 60 歲 11.5 x 體重(公斤) + 830
              60歲以上 13.4 x 體重(公斤) + 490

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